有每天坚持健身的吗

1.长期坚持健身有什么坏处

科学健身,合理健身,目前来看其实没什么坏处,是有益无害的事。当然,有的回答说长痘,这是个案,并不是普遍现象。你可能真的遇到过三四个健身长痘的人,但其实还有更多健身并没有长痘的人(注意,这是指自然健身,没说用药)。

还有花钱,花时间的问题,其实健身本来就应该量入为出,有多少钱,健多少钱的身,有多少时间,健多少时间的身,所以这不是健身本身的害处,还是没有做到合理健身,是我们自己没有处理好健身和生活的关系。

我说说不合理健身,从健康方面,可能造成的一些害处。

1、过度训练问题。

训练过度,就是说我们训练的强度,超过了身体能承受的程度,身体恢复不过来,在一段时间内过度积累了“疲劳”。

训练过度有外周组织的,也有中枢神经的,也就是说,肌肉本身可以训练过度,我们的神经系统也会因为过度训练而恢复不过来。

表现就是持续疲劳感、失眠、食欲下降、训练热情下降、精神不振、免疫力降低、力量下降等等。当然,这是最常见的过度训练,也就是交感型的过度训练,还有副交感型,但不怎么常见。

过度训练的很多表现都是主观的,客观的数据上怎么看是否过度训练呢?一般要持续测量激素,这对大多数人来说当然不太现实。

我教大家一个比较简单的方法,就是每天测量一下晨起心率,再找一个固定的时间,测量一下血压,对比一段时间,如果发现晨起心率持续升高,血压持续升高,同时还有上面提到的一些表现,那么很有可能就是过度训练。

晨起心率,要测你完全清醒,但还没起床时的心率。血压,建议找一个固定的时间,这个时间身体放松,之前也没有运动,也不在饭后,总之,要在平静平稳的情况下测量血压。

出现过度训练,也没别的,赶紧休息,或者停训,最起码也要减训,观察一段时间身体的反应。

2、运动损伤。

这也是不合理健身特别容易出现的问题,比如错误的动作导致急性运动损伤,急性运动损伤没有恢复好,又变成了慢性损伤。

还有腰椎受伤,比如本来腰椎间盘就不健康,训练时动作没小心,一下练腰突了,这都是可能出现的问题。

最后还有骨折,本身骨密度低的话,有些动作不小心,就可能出现急性骨折。肌肉过于疲劳的时候健身,还可能出现疲劳性骨折。

所以,健身之前要了解自己有没有健身的危险因素,比如有没有腰椎间盘问题,有没有骨密度低的问题等等。

另外,一旦出现急性损伤,要知道怎么急性处理:制动、冷敷、加压、抬高。急性处理之后,还要知道怎么合理康复,

2.有人说健身需要每天坚持才能有效,究竟一星期健身几次最合适

现在的人都是非常喜欢健身的,所以现在的健身馆可以说是非常受欢迎。很多的人是边上班边健身的,时间宽裕的话基本上都是在健身馆里面待着。

很多人都说健身这种事情都需要每天都坚持,这样子的话才能够达到自己健身的效果跟目的,其实很多的事情并不是绝对性的。

我们去健身馆的时候最主要的是看自己去健身房的时候是需要减肥还是需要锻炼身体。如果是减肥的话,那一个星期去五天,休息两天,不然运动量太大了,身体吃不消。如果只是为了锻炼身体的话,我觉得可以隔一天再去一次,这样子的效果,我觉得才是最佳的。

去健身房我相信很多的都是为了塑身,那么去健身房也决定了我们选择的健身项目,有的健身的话是不必天天坚持做的,可以隔几天做一次的。在健身这一块如果经常去。时间久了身体吃不消,会显得特别疲惫,这样么锻炼效果也不会很理想。

我们在健身中中如果一周只去一次的话,效果是非常不明显的。每周去锻炼两次,我们肌肉的酸痛感会很明显,肌肉效果也不显著。每周三次的健身效果肌肉各方面锻炼的非常的好。感觉也不累。每周四到五次也不会感觉到疲劳,肌肉效果三次的好。所以的话一个星期就是到五次是最佳的。

在健身,建议以隔日锻炼为宜。这样强度和频率都比较适中。而且不容易出现训练过度和受伤,这样子我们才能够长期的坚持下来。

一个星期经常在健身房会让我们身心疲惫,如果经常感觉到很累的话每一个人都坚持不下来的。这样子也会影响我们工作和生活

3.有谁天天坚持锻炼

朋友 我可以介绍一下我的方法 你让你的女朋友经常在你面前说你的身材这不好,那不好,看看别人的身材是怎么保持的,你的身材太差了,经常的刺激就会让你有种愤怒,这是一种让你坚持的精神动力。

其次在你每天锻炼的时候最好是自己一个人,把自己放在一个相对孤立的环境,这样可以让你尽量释放自己,可以在锻炼的同时放松减压。 我觉得不用制定什么健身计划,只要保证每天都练就可以,不用给你自己指标性的要求。

但是,最好每天在固定供厂垛断艹登讹券番猾时间,我建议在每天下午4至5点锻炼是最佳时间。在这个时间段锻炼可以达到最佳的锻炼效果,不要晚上锻炼,这样会影响睡眠质量。

早上的空气太污浊也不好。 你可以在这个时间段跑跑步,做点有氧运动,或者游泳什么的都可以。

这是运动健身。如果你要想健美,那就是另外的锻炼方式了。

但你自己每次犯懒的时候你一定要坚定“健美的身材和健康的体魄是一个成功男人所必备的”。 当你坚持锻炼一个月以后,就可以慢慢有习惯的感觉,当习惯成自然以后,你就达到你的目标了。

祝你好运~!希望所有喜欢健身的朋友都能成功!!!!!!!。

4.坚持健身的好处有哪些

健身不仅可以塑造个人形体,还能提高身体素质,让你有一个健康又强壮的身体,从而吸引其他人的眼球,健身还能结识不少朋友,让你的生活朋友圈变广。

1.运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。美国的医学研究发现,人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体力气体交换,可将一些致癌物质排出体外,降低癌症的发病率,即使得了癌症,身体康复较快,也能延长生命。

2.运动可大大减少体内多余的脂肪,运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌的作用。

3.运动可使人血液循环加快许多,癌细胞就好似湍流中的小砂子一样,不易站住脚跟,也不容易转移,且易被免疫系统清除。实验证明,机体处在运动状态时,每小时从血液中分泌出的干扰素较之平时要增加一倍以上,而干扰素的抗癌能力,早已在观察中得到证实。

5.坚持每天健身要多少时间才能练出一身肌肉

试问一下,一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案:当然不是。从本质以上来讲,这个理解就是绝对错误的,一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事实试听你的课,但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了,倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准,那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度,否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了,所以,只有不断的提升自己,不断的去学习,不断的更新自己的知识面,才能发展的更好,走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理,认为自己的外形好一点,销售能力高一点,就可以发展的很好,这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售,只有自己花费精力、时间和财力,不停的去练,才能够达到一个较高的水平,进而获得更高的收入,在自己的岗位上发挥更大的价值,让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体,也可以在与客户沟通时,有更强的说服力,比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标,这样才会有更多续单更多转介绍,获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

有每天坚持健身的吗

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