肥胖的危害健身

1.肥胖的人在健身时要注意些什么

在我们的身边有肥胖人士去参加健身运动,但是如果不降低体脂率,就直接去参加健身,可能会导致什么?

第一点:影响肌肉显形

如果不降低体脂率,就直接去参加健身,可能会导致什么?就可能会导致我们在健身的过程中,影响肌肉的显形,从而破坏我们的本应该有的健身外形。如果我们在健身前好好降低体脂率,让自己尽量瘦下来,没有过多的赘肉,就直接去参加健身运动,肌肉就会容易显形啦。所以,请记住在健身前一定得记住,尽量降低体脂率,让体脂率尽量降低到合理的范围内,肥胖人士是最好不要直接参加专业健身运动的。

2.肥胖人对健康有哪些坏处

肥胖的坏处

外表不美观,并常给当事人的心理因素,带来许多负面的影响。

行动迟缓笨拙,呼吸短促,易於疲劳,怕热多汗,不能忍受较重的体力

劳动,常伴随头痛、头晕、心悸和下肢浮肿等症状。

更容易罹患各种疾病,如糖尿病、心脏性疾病、肾脏毛病、高血压、各

种癌症及关节炎等症状。

很容易早死。研究显示,在同一年龄组中,死亡率随者体重增加而增 高,如在40~49岁年龄组中,超过正常体重30%以上者,男性 平均死亡率增高42%,女性增高36%。此外,维持正常体重者, 心脏性疾病的死亡率可下降25%~35%。

3.锻炼减肥的弊端

误区一:只要多运动,便可达到减肥目的,运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行调整。

误区二:空腹运动有损健康,人们总担心空腹运动会因体内贮存的肝糖大量消耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为,饭前1 至2 小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪),减肥效果优于饭后运动。另外,由于运动量适宜,热能消耗较少,体内贮存的能量足够使用,不会影响健康。另外,专家也提醒饭后一小时内和睡前一小时内,不适合跑步锻炼。

误区三:每天坚持30 分钟慢跑即可减肥,30 分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥成效却甚微,实验证明,只有运动持续时间超过大约40 分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。由此可见,少于大约40 分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

误区四:运动减肥有全身或局部的选择,广告宣传中常会发现"瘦腰"、"减臀"、"消小腹"等词语,所以我们开始怀疑,局部运动是否就能减少局部脂肪呢?第一,局部运动消耗的总能量少,易疲劳且不能持久;第二,脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制,但这种调节是全身性的,并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪,而是哪里供血条件好,有利于脂肪消耗,哪里就能减肥。例如,减肥者运动一段时间后,腰围不见得小多少,可脸颊却消瘦了,原因即在于此。只要运动消耗的热量大于摄入的热量,就可导致全身脂肪减少,而不会只减一个部位。

误区五:运动强度越大,运动越剧烈,减肥效果越好,只有持久的小强度有氧运动,才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,因此脂肪消耗得更快。若运动强度增大,脂肪消耗比例只占15%。因此,做些轻松和缓、长时间的低强度运动,或心率维持在100 至124(次/分钟)的长时间运动是最有利于减肥 (人体最大的心率:每分钟最大心率MHR = 「205 - 0.5 x 年龄」)。

肥胖的危害健身

转载请注明出处健趣健身网 » 肥胖的危害健身

资讯

选择健身还是爱情的

阅读(12)

本文主要为您介绍选择健身还是爱情的,内容包括健身前和健身后的区别图片,选择体育跟爱情,减肥恋爱健身这个身材完美还是下面那个。健身前和健身后的区别图片现代社会的高速发展,运动越来越让一些人忽视,不知道怎么运动,大部分也只是三天打鱼两

资讯

健身用的溴盐什么味

阅读(13)

本文主要为您介绍健身用的溴盐什么味,内容包括健身溴盐对身体有害吗,健身溴盐对身体有害吗,健身呼吸嗅盐对身体有害吗。嗅盐用来提高我们的身体的灵活度和注意力,很多人认为瞬间增加了他们的力量。但研究表明,嗅盐在运动中并不能增加我们的肌

资讯

体育健身活动的基本顺序

阅读(12)

本文主要为您介绍体育健身活动的基本顺序,内容包括健身操活动的一般顺序是,健身操活动的一般顺序是:A从下往上依次B先四肢再躯干C从上往,健身运动时有什么先后顺序之分吗。第一个八拍 12两臂经侧至侧上举(掌心向前)。 34两臂头上交叉两次(左手

资讯

类似登高的健身器材

阅读(12)

本文主要为您介绍类似登高的健身器材,内容包括有一种健身器是台阶状的,类似于登山机,攀登类运动器械的名词解释,闭幕式上那群人踩得那个类似高跷的东西叫什么啊。台阶机特点 : 全球第一个推出台阶机( 1983 年)台板式台阶机采用专利注册的四杆

资讯

脚感不错的健身跑步鞋

阅读(10)

本文主要为您介绍脚感不错的健身跑步鞋,内容包括脚感最好的跑鞋,什么跑鞋比较好跑的比较快脚感比较好抓地力强的~什么牌子的什,最舒服的跑步鞋排名是怎样的。最舒服的跑步鞋排名:TOP1 亚瑟士跑鞋、TOP2 NewBalanc跑鞋、TOP3 阿迪达斯跑鞋TOP

资讯

有每天坚持健身的吗

阅读(10)

本文主要为您介绍有每天坚持健身的吗,内容包括长期坚持健身有什么坏处,每天都持续健身好吗,有人说健身需要每天坚持才能有效,究竟一星期健身几次最合适搜。科学健身,合理健身,目前来看其实没什么坏处,是有益无害的事。当然,有的回答说长痘,这是

资讯

为什么ebay的健身环那么便宜

阅读(10)

本文主要为您介绍为什么ebay的健身环那么便宜,内容包括为什么eBay上面的好多东西都那么便宜,网上的运动产品怎么那么便宜TAOBAO或EBAY上的是A货还爱问,为什么EBAY和淘宝上的东西特别便宜。对于这个问题,小编觉得呢,健身房的价格对于我们普通

资讯

适用于宿舍的健身

阅读(10)

本文主要为您介绍适用于宿舍的健身,内容包括在寝室里适合做什么运动,适合在寝室做的运动,适合在大学宿舍使用的健身器材。有些人吃多少都不会胖,而有些人连喝水也会长肉。难道真的是天生丽质吗?其实要成易瘦体质,必须过好新陈代谢关,只有新陈代

资讯

健身的紫色糙米饭

阅读(12)

本文主要为您介绍健身的紫色糙米饭,内容包括减肥糙米饭的做法步骤图,减肥糙米饭怎么做,糙米饭怎么做健身吧,健身每天摄入多少粗粮。尽管营养学家早就在提倡吃糙米,但是糙米始终是不受大众的欢迎,这是因为一般家庭用糙米煮饭时,是用和煮精白米

资讯

健身噪得意的笑

阅读(10)

本文主要为您介绍健身噪得意的笑,内容包括李丽芬得意的笑是甚么含义这首歌,常用的斗图表情中,有一个猥琐得意的笑容的,好像一个黑人体育明,求老年迪斯科健身操得意地笑MP3只要全套演示的音乐那个教学的不。·中老年健身操《潇洒走一回》·

资讯

最好的健身老师

阅读(11)

本文主要为您介绍最好的健身老师,内容包括中国著名的健身教练名单,国内最好的健身教练学校是哪里,中国10大健身学院排名。各行业的进步带来了很多便利也增加了非常多的选择,想要从事健身教练进行相关培训的人员也面临着健身机构的选择,这时想

资讯

家里买了健身器材的说说

阅读(12)

本文主要为您介绍家里买了健身器材的说说,内容包括有没有家里买了跑步机的来说说使用感怎么样呀总想买,一直犹豫,我想锻炼身体,去健身房好还是自己买健身器械在房间锻炼好去过健,家中健身需要准备些什么,全面点,说说理由,悬赏大大大。必备

资讯

健身的收获和感悟100字

阅读(12)

本文主要为您介绍健身的收获和感悟100字,内容包括健身的收获和感悟句子,健身心得体会100字尽量快点急快,体育锻炼体会100字谢谢。哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立

资讯

韩国40岁健身金宥利的微博

阅读(11)

本文主要为您介绍韩国40岁健身金宥利的微博,内容包括金宥利是谁,好像最近很火啊,韩模金宥利自尽原因韩模金宥利轻生文章,这位健身美女的微博名叫什么叫什么名字啊。韩模金宥利不堪孤独自尽: 韩模金宥利自尽原因: 韩模金宥利轻生文章: 又曝韩模

资讯

选择健身还是爱情的

阅读(12)

本文主要为您介绍选择健身还是爱情的,内容包括健身前和健身后的区别图片,选择体育跟爱情,减肥恋爱健身这个身材完美还是下面那个。健身前和健身后的区别图片现代社会的高速发展,运动越来越让一些人忽视,不知道怎么运动,大部分也只是三天打鱼两

资讯

健身用的溴盐什么味

阅读(13)

本文主要为您介绍健身用的溴盐什么味,内容包括健身溴盐对身体有害吗,健身溴盐对身体有害吗,健身呼吸嗅盐对身体有害吗。嗅盐用来提高我们的身体的灵活度和注意力,很多人认为瞬间增加了他们的力量。但研究表明,嗅盐在运动中并不能增加我们的肌

资讯

体育健身活动的基本顺序

阅读(12)

本文主要为您介绍体育健身活动的基本顺序,内容包括健身操活动的一般顺序是,健身操活动的一般顺序是:A从下往上依次B先四肢再躯干C从上往,健身运动时有什么先后顺序之分吗。第一个八拍 12两臂经侧至侧上举(掌心向前)。 34两臂头上交叉两次(左手

资讯

类似登高的健身器材

阅读(12)

本文主要为您介绍类似登高的健身器材,内容包括有一种健身器是台阶状的,类似于登山机,攀登类运动器械的名词解释,闭幕式上那群人踩得那个类似高跷的东西叫什么啊。台阶机特点 : 全球第一个推出台阶机( 1983 年)台板式台阶机采用专利注册的四杆

资讯

脚感不错的健身跑步鞋

阅读(10)

本文主要为您介绍脚感不错的健身跑步鞋,内容包括脚感最好的跑鞋,什么跑鞋比较好跑的比较快脚感比较好抓地力强的~什么牌子的什,最舒服的跑步鞋排名是怎样的。最舒服的跑步鞋排名:TOP1 亚瑟士跑鞋、TOP2 NewBalanc跑鞋、TOP3 阿迪达斯跑鞋TOP

资讯

有每天坚持健身的吗

阅读(10)

本文主要为您介绍有每天坚持健身的吗,内容包括长期坚持健身有什么坏处,每天都持续健身好吗,有人说健身需要每天坚持才能有效,究竟一星期健身几次最合适搜。科学健身,合理健身,目前来看其实没什么坏处,是有益无害的事。当然,有的回答说长痘,这是

资讯

为什么ebay的健身环那么便宜

阅读(10)

本文主要为您介绍为什么ebay的健身环那么便宜,内容包括为什么eBay上面的好多东西都那么便宜,网上的运动产品怎么那么便宜TAOBAO或EBAY上的是A货还爱问,为什么EBAY和淘宝上的东西特别便宜。对于这个问题,小编觉得呢,健身房的价格对于我们普通

资讯

女生最好的健身

阅读(11)

本文主要为您介绍女生最好的健身,内容包括女性比较适合哪些健身项目,女生适合做哪些健身运动,女生最好的运动是什么。搏击快速有效减肥 搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立,他将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起,要求练习

资讯

健身拉出的屎很硬

阅读(1)

本文主要为您介绍健身拉出的屎很硬,内容包括拉的屎很硬,为什么大便拉出来的时候很硬,我拉出来的大便又干又硬像小石子一样而且每次都这样。大便干燥,便秘者一般有如下情况及防冶方法: (1)肠道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他药物后,肠道内有

资讯

禁欲对健身的好处

阅读(1)

本文主要为您介绍禁欲对健身的好处,内容包括禁欲对健身有什么影响,为了健身,过度的禁欲有什么好处和坏处,健身要禁欲,健身不禁欲会有什么危害吗。原本健身就是一项消耗比较大的运动,如果在健身的同时不注意禁欲的话,很容易造成体力的额外消耗

资讯

有健身馆的大学

阅读(1)

本文主要为您介绍有健身馆的大学,内容包括哪些大学有健身房,全国十大健身学院有哪几家,健身学院排行榜前十位都。选择健身教练学校,想成为健身教练的朋友们还是会陷入迷茫之中,不知道该怎么选择,下面给你一些建议:教学质量,教学质量是一所健身学

资讯

健身房的会员卡转卡费是多少

阅读(1)

本文主要为您介绍健身房的会员卡转卡费是多少,内容包括健身房收取转卡费合理吗,办了一张健身卡半年2000元,一个月没有用到准备转卡,转卡被告知要,健身房2500的卡,转卡费800请问合理吗。你会发现好多健身房他们永远在招会员 ,但健身房永远都

资讯

背后的圣诞树健身

阅读(1)

本文主要为您介绍背后的圣诞树健身,内容包括请教健美人士,或者肌肉男一个问题~什么是圣诞树,怎么练出圣诞树,及怎么练下腹肌,李小龙后面的圣诞树叫什么。背部"圣诞树"是指在背部中缝往下蔓延的肌肉纹路形状,看上去就像一棵圣诞树。这需要相当

资讯

健身房管理员是干嘛的

阅读(1)

本文主要为您介绍健身房管理员是干嘛的,内容包括健身房管理员岗位职责,健身房服务员主要做什么工作啊,健身房管理员岗位职责。一般健身房会需要一下几方面人员:店长、部门经理。一般品牌连锁的健身房都会由总部安排专门的职业经理人来当店长

资讯

南皮县有卖健身器材的吗

阅读(1)

本文主要为您介绍南皮县有卖健身器材的吗,内容包括大家谁知道咱们县哪有卖健身器材的,哪有卖健身器材的了,哪有卖健身器材的。绵阳九州文体设备有限公司是一家专业设计、开发、生产、制作、施工一体化公司。公司拥有多年的制造经验的技术人

资讯

刺激跑步健身减肥的美剧

阅读(1)

本文主要为您介绍刺激跑步健身减肥的美剧,内容包括介绍几部刺激挑战速度的电影最好是欧美的功夫跑酷极限运动都可以,推荐几部有关健身的电影,有什么电影特别励志,适合跑步运动坚持不下去看的。减肥类: 一: How to Lose Weight It seems that

资讯

差下健身材玩的神边

阅读(1)

本文主要为您介绍差下健身材玩的神边,内容包括身型差咁远,应该边种hardcoe方法最好,漫画有一张图是一个女的坐在男的腿上边那个边做作业,底下还有一堆,“削肩细腰,长条身材,鸭蛋脸儿,俊眼修眉,顾盼神飞,文采精华”。Lazar Angelov(拉扎尔·

资讯

健身俱乐部的简笔画

阅读(1)

本文主要为您介绍健身俱乐部的简笔画,内容包括健身房可以画什么图案,家庭健身房手绘墙壁,适合画什么样的画,求大师一套完整的健身计画。你是初级者,给你安排一个初级健身计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材周一,胸+