运动健身与心理健康的关系

1.体育锻炼与身心健康的关系

体育运动与心理健康

首先,体育运动能改善情绪。心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。

其次,体育运动能培养人的意志。参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风,团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质,还有使人保持积极向上的心态。

第三,体育运动能使人际关系和谐。由于体育运动的集体性和公开性,在体育运动中的人际交往,能促进良好人际关系的发展,融洽关系,团结协作。

第四,体育运动使人正确认识自我。人在运动中对自己身体的满意可以增强自信,提高自尊;竞争又使自己的社会价值被认可。

第五,体育运动促进行为协调,反应适度。体育运动大多在规则的规范要求下进行,每位运动员都会受到规则约束,因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。

最后,体育运动能培养合作与竞争意识。合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下,使双方在对等的条件下进行体能和心理等方面的较量。

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参考资料: 大众健康网

2.谈谈体育运动与身心健康的关系

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力; 2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作; 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展; 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高,“爱美之心,人皆有之”,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

3.浅谈心理健康与体育运动的关系

一、健康与心理健康的涵义21世纪,世界变得越来越小,人与人的交往越来越多,人际关系越来越微妙,人们生活在一个缤纷复杂的大环境中,这样就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。

现在人们已经开始越来越关注自己的健康状态。世界卫生组织指出:健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。

健康不仅仅是一个人没有疾病,不体弱,而是指人的躯体、心理和社会功能均处于良好的状态。人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时,个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。

心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态,个体表现出良好的社会适应性,并充分发挥其身心的各种潜能,在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。众所周知,体育锻炼有助于保持身体健康。

体育锻炼通常是指那些有计划、有规律、重复性的、以增强体能为目的的身体活动。二、当前中小学生心理健康状况 许多关于中小学心理问题的调查报告都已表明,青少年心理问题趋于严重,近年发生的一些恶性事件,如学生往学校水井投毒案、中学生杀母案、学生之间报复杀人案,这些现象都与我们中小学忽视心理健康教育,使学生的成长发展出轨有直接关系。

三、体育运动对心理健康的影响 体育运动是一种积极、主动的活动过程,它可以有效地塑造人的行为方式,因此也能促进个体的心理健康。人的心理是人脑的活动,心理健康发展,必须以正常健康的身体,尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为重要条件。

体育运动与日常自然的身体运动相比,无论内容和形式都不尽相同。所以,原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。

几乎任何运动项目,都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征,就一个人的自然发展水平来说,当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。

但是,在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中,原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说,体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾,推动了心理的发展。

体育运动之所以能够促进心理健康,主要是因为:1.改善情绪 健康、稳定的情绪能使人对现实保持积极的态度,有效地从事学习、工作。经常参加体育活动可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄口,尤其可使受挫折后产生的冲动得到升华或转移,可消除轻微情绪障碍,减缓和治疗某些心理疾病,如抑郁症等。

2.培养意志 体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时,总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。

通过体育运动,有助于培养学生勇敢顽强,吃苦耐劳,坚持不懈,克服困难的思想作风,有助于培养团结友爱,集体主义和爱国主义精神,有助于培养机智灵活,沉着果断,谦虚谨慎等意志品质。体育运动能促进身体形态的发育,改善人体机能,提高运动能力,并对提高学生的认识水平,培养良好的情绪和意志品质,形成优良的性格特征起到积极作用。

3.人际关系和谐 一个心理健康的人,应具有宽容、热情、友爱、合群等到品质,能妥善处理人际关系。体育运动过程中存在着人与人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互交往性,这种交往性可以使群体中成员,在体育运动中相互影响、相互作用,产生情感上的相互感染、沟通,从而增进了解。

由于体育运动的集体性和公开性,在体育运动中的人际交往,能够促进良好人际关系的发展,融洽关系,团结协作,这也助于心理健康。4.自我认识正确 一个具有正确的自我观,就意味着他能客观地认识自己和对待自己。

体育运动有助于认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动,自己的能力的高低、修养的好坏、魅力的大小、都会明显的表现出来,使自己对自我有一个比较符合实际的认识。

竞争的成功可以提高自信心和抱负水平,可以获得同伴和集体的承认,从而可以正确地认识自己的社会价值。体育还可以有助于自我教育。

在体育运动中暴露自己的缺点发现自己的优点,不断修正自己的认识和行为,对自己的潜能和长处发扬光大,对自己的缺点和不足努力改正和克服,正确对待成功与失败。5.行为适度 心理健康的人行为协调,反应适度。

行为协调是指人的行为是一贯的统一的,而不是反复无常的;也表现为在相同或类似情况下的行为的一致性。反应适度,指既不异常敏感,也不异常迟钝,刺激的强度与反应的强度之间有着相对而言稳定的关系。

体育运动大多是在规则的规范要求下进行的活动,是在“公正、公开、公平”的宗旨下进行的活动,在体育运动中,每一位成员都会受到规则的约束,个人的行为要符合规则要求,因此,体育运动对培养一个人良好的行为规范有着重要和积极作用。6.培养合作与竞争意识 合作与竞争是现代社会对人才的要求。

体育运动是在规则的要求下,使双方在对等的条件下进行的体能和心理等方面的较量。这种竞争就是追求卓越成绩的努力,证明自己或本队比对手更强,更出色。

同时,体育运动又包括个人和集体项目,在一个集体中,每个成员。

4.体育锻炼与心理健康的关系

何谓健康?联合国世界卫生组织(WHO)提出健康的定义是:“健康不仅仅是没有身体的缺陷和疾病,还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力,是一种身体上、精神上和社会上的完全平衡状态。”

又何谓心理健康?心理健康是一个复杂而且综合性很强的概念。《简明不列颠百科全书》对心理健康的定义是:“心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳状态,而不是指绝对的十全十美的状态。”

国内外学者对心理健康的具体内容有种种不同的阐述,但大多数的学者认为,心理健康有以下标准: 1.智力正常。智力正常是人正常生活最基本的心理条…。

5.体育运动与健康的关系

体育锻炼有助于身体健康,这己为许多人所熟知。

当孩子体弱多病、身体状况不佳时,除服药打针外,家长通常会考虑让其通过身体活动来增强体质、恢复健康。然而,当孩子在学习或生活中遭受挫折情绪长期低沉学习逐渐下降,或患有明显的心理疾病时,却很少会想到通过体育锻炼来改善情绪,消除心理问题,提高学习效率。

迄今为止,已经有许多学者就体育锻炼与一些心理健康指标之间的关系,以及体育锻炼对治疗心理疾病(焦虑症抑郁症埔神分裂症等)的作用等问题进行了研究。作为促进心理健康重要手段之一的体育锻炼,也越来越受到人们的重视。

1、体育锻炼对智力的影响 智力是指认识方面的各种能力.即观察力、记忆力、思维能力、想象能力的综合,其核心是抽象思维能力。一般来说,测定人脑细胞的反应速度可以看出他的思考速度和智商的高低,而经常从事体育锻炼是促进脑细胞反应速度提高的重要方法之一。

人的许多高级思维功能取决于人的右脑半球,由于大脑对身体的感觉和运动是对侧支配的,而体育锻炼又能经常活动平时较少活动的左侧肢体,所以经常进行体育锻炼就有利于挖掘大脑右半球的智力潜能发展的智力。 2、体育锻炼对人格的影响 人格是指一个人的整个精神面貌.它的形成及其发展与人的行为活动密不可分。

在体育锻炼的过程中,锻炼者自己是活动的主体,这样就有利于思维活动与机体活动的紧密结合,从而促进人格的显示和发展。著名学者麦亦尼认为,游戏和运动具有启发创造性、消除紧张、保持友谊、使人乐观等心理保健价值。

由于体育锻炼是在一定的社会环境中进行的,它总是与人群发生着交往和联系,因此,经常参加体育运动的人更易与他人形成良好的人际关系。人们可以通过进行体育锻炼来达到增强人的社会适应能力潜能能力,培养和谐的人际关系以及良好的心理调控能力等。

3、几种有益的体育运动 : 最好的健脑运动--弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用,尤其是以弹跳运动为佳,可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量,更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力。

最好的防近视运动--打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。

微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢。 最好的健美运动--体操。

不少青年男女追求健美,只要持之以恒进行健美操和体操运动,加强平衡性和协调性锻炼,就会收到明显效果。 游泳能使儿童血液循环旺盛、心脏跳动有力,改善儿童呼吸机能,使身体健美,耐力、柔韧性和灵敏性普遍提高,还能培养儿童克服困难、坚持不懈的顽强精神和热爱生活、珍惜环境的良好品质。

运动健身与心理健康的关系

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