美国的一个健身教学

1.美国人如何健身

美国人健身讲实际

美国莱斯大学达妮拉女士每天早上7点就开始锻炼。她先在学校附近一所24小时营业的健身中心上45分钟瑜伽课,然后在校园内快步走一刻钟,整个过程约1个半小时。

每周一次,她还会乘车前往市中心花园,在蜿蜒的林荫小道上健走1小时,然后跟男友一起享受露天飞盘游戏。

这样的生活,从她1年前被保健医生告知体重超标12公斤后开始,并被近期出版的美国《体线》杂志报道。日前,美国健身协会从千千万万像达妮拉这样的健身者的经历中,做了份2005年大众健身趋势报告。报告认为,从健身方式、健身观念上来说,今年美国人都有了更理性的选择。

健身方式变化大

身心结合锻炼如火如荼。美国运动数据公司(ASD)的一项调查显示,26%的美国人表示他们的生活压力很大,这直接导致提倡舒缓压力、身心放松的瑜伽、太极爱好者比1998年增长了95%。仅瑜伽一项,在2002年就吸引了1110万追随者,其中有83%的女性。今年,它们仍然是成年人中最受欢迎的运动项目。在各大健身房、学校健身场馆、社区健身中心,无数美国人为之“走火入魔”。

平衡锻炼受重视。闭上眼睛,你能单脚站立多长时间?人体保持平衡的能力,是反映身体衰老程度的重要标志之一,因此,今年锻炼平衡能力的项目增长速度很快。包括印度瑜伽、中国太极、德国普拉提在内的徒手锻炼项目,以及需要使用器械的滚轴、滑板等,在各年龄段美国人中都受到追捧。

协调性、力量性锻炼取代针对性训练。过去人们普遍认为,小腹突出就要做仰卧起坐,大腿虚胖就要练腿部肌肉,针对性让运动效果更明显。但是,根据美国《时代》周刊的报道,爬楼梯已成为美国近年来发展最快的健身运动,大约有400万各年龄段的人参加。专家认为,同时锻炼人体多块肌肉与多个关节的协调性,更利于减肥、塑身。

户外运动仍受青睐。如果星期天在休斯敦市中心的赫门公园站一上午,能看到包括棒球、滚轴、骑自行车、掷飞盘、慢跑在内的多种户外运动,而且绝大多数是全家出动。美国健身委员会的调查显示,全家户外活动是美国家长培养孩子积极生活观念的最普遍方式。

运动越来越科学

2005年,大多数美国人锻炼时间越来越短。为了让以“没时间锻炼”为借口的美国人坚持运动,各大健身指导杂志和专家都打出“短效训练”的宣传口号,《一周30分钟健身》、《清晨8分钟健身》之类的指导书籍更是卖得火热。发现健身的乐趣、轻松享受锻炼成果,让运动变得越来越“简洁”。

健康指导和营养顾问越来越多。事半功倍是现代人普遍追求的目标,健身也不例外。美国越来越专业的健身指导员和营养顾问行业,为健身人群不断探索减重和优化饮食结构做出了相当大的贡献,成为大众心目中的“高级运动附属品。”

锻炼也讲究“小班制”。在健身委员会的调查中,少于5人的小群体训练班呈上升趋势。这更利于运动者接受技术指导和严格监督。健身教练琳达表示,“小班制”锻炼的费用低于请私人教练,还可消除一个人锻炼的枯燥感,让锻炼更有乐趣。

不运动者社会压力大

运动成为社会行为。以前健身仅仅是个人行为,但自从心脏病、糖尿病、肥胖等问题严重影响了美国人的生活质量和工作效率后,整个社会都开始重视健身运动,包括报刊、杂志、网络在内的各种媒体都专辟健身栏目,号召人们动起来。

老板鼓励健身和减肥。有调查显示,不爱运动、体重超重是导致员工旷工、医疗费用增加以及生产效率降低的重要原因。因此,在健身委员会的调查中,一向以利益为重的美国老板们也开始鼓励员工健身减肥。很多知名大公司,如百事可乐,都大力建设员工健身房,为员工聘请全职健身教练,甚至还出版了自己的健康杂志,为员工制定健康计划

2.一个美国的健身操(减肥操),是叫什么什么up

Pump it up

Pump it up,由知名的Eric Prydz有氧运动系列为基础,以当今最辣的电子舞曲,循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界,不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识,轻松地在家里就能运动保健自己的身体,让我们在重节奏的电子舞曲声中愉快的跳舞健身吧!

健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲,断的脚趾甲会扎破皮肤,使脚趾发炎。热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生,所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时,不应弄破。

美国的一个健身教学

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