健身的时候缺氧低血糖(健身的时候有点低血糖怎么回事)

1.健身的时候有点低血糖怎么回事

1、在低血糖发作的当时,立即给予任何含糖较高的物质,如饼干、果汁等。重症者应注意误使食物吸入肺中呛入气管引起吸入性肺炎或肺不张。

2、静脉推注50%葡萄糖40-60ml是低血糖抢救最常用和有效的方法。若病情不严重,尚水造成严重脑功能损害,则症状可迅速缓解,神志可立即清醒。

预防低血糖的方法:

1、尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动,如在短效胰岛素注射后0.5~l小时左右,应减少运动量。

2、在运动前后各测一次血糖可及时发现低血糖,并了解哪种运动、多大运动量会导致低血糖的发生。

3、尽可能在餐后0.5~1小时参加运动,此时血糖较高,不易发生低血糖。

4、尽量避免在大腿等运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素。可以选择腹部注射。

2.健身时感觉缺氧

血糖不足 营养不良 甚至休息不好都要可能 除了缺氧……

虽然发力是要配合呼吸 但肌肉本身是无氧供能 并不需要氧的参与(事实上也来不及参与) 且你第一下吸进去的氧气 这组差不多做完了 很小的一部分才到达相应肌肉的细胞出 你就是吸着纯氧 当场也提供不了多少助力的

真要说建议 无非好吃好睡 先养养 在以后的训练中 增加几组耐力训练提高供血能力 最多找个机会体检下了(但哪怕体检完了 除非真的有并 最佳疗养方式说到最后还是好吃好睡)

一 是要注意换气 收力吸气 发力呼气 这算是常识吧二 是要注意天气带来的影响 天热使体能加剧消耗 所以要做些运动量的调整三 就是要注意运动环境的通风 如果运动时有眼前发黑的情况 可能是体能消耗过大 或者是中暑的状况 要注意休息

因为大脑过度疲劳,能量消耗过度,致使大脑供氧不足,就会发生头晕现象

指导意见:

人在蹲位时,下肢呈屈曲状态,这时下肢的血管受压而使血液不易往下肢流去,下肢就显得缺血了。

当久蹲的人突然站起时,下肢血管恢复畅通,这时就像猛然打开了闸门,血液就会大量地往下肢涌去,这样一来头部就显得血不够用了,大脑一时得不到充足的氧气和营养的供应,大部分人会出现头晕、心跳的现象,但是身体适应过来后,这种现象又很快会消失。

结论是:这种现象大都是一种正常的现象

3.运动缺氧和健身缺氧危害是不是都很大

很害很大。

运动引起的脑缺氧,这类症状最爱发生在大强度有氧训练后,表现为,强烈头晕,站不住,肺部憋闷,脸色苍白,有呕吐欲望。

发生这类情况的一般都是,运动强度超过了自身能力。只要超过了自身能力,就是比较有水平的人也会发生。运动能力越差的人,脑缺氧会越容易出现。非常容易出现脑缺氧的人,身体素质都不好,在血常规检查中,往往会检查出高血压,高血脂,低血糖等等,都是容易出现脑缺氧的类型。因为这类人,氧结合能力差,效率比经常锻炼的人低的多,加上不会规律的呼吸,这类情况就好容易发生,不少刚进入健身房减肥的,以前体育课强度大的,更多的是私教,都应该见过,有些运动水平很高的训练者,在无氧训练中也会出现脑缺氧,是因为,身体不适,强度过大,次数太多,憋气等等原因造成的。

脑缺氧,一般稍作休息便可恢复过来,有一定能力的耐力项目运动员经常会练到这种程度,只需恢复一下,还可以继续训练。而初到健身房减肥的新手,一旦出现到了想呕吐的程度,还是建议立即停止训练,回家休息一天。

健身的时候缺氧低血糖

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