拍手拍肩的老人健身操(拍头拍手拍肩速度逐渐加快是什么操)

1.拍头拍手拍肩(速度逐渐加快)是什么操

健身韵律操,是一种在场地内,使用球、棍、圈、绳、棒、带进行比赛的体操项目,参加的人数比较灵活,可以是单人、双人或者三人以上。

韵律操融合了芭蕾、体操、舞蹈等项目的特点 ,得分最高分的选手获得比赛的冠军,裁判会依据选手在比赛中动作难度、艺术表现及动作的平衡性和灵活性来给出选手相应的分数。韵律操的目的在于使人体固有的组织更为精巧又是一种培养心灵与身心运动节奏的健康活动。

扩展资料:

1、健身韵律操的创始人:

瑞典著名的体操专家 Meekman主张韵律操动作的原则是:应将人体的运动规律融贯进动作中去。韵律体操应体现“运动员的喜悦、动作的创造性和现代音乐与身心的结合”。韵律操“可当作节奏体操的新式动作形态体操”。

2、健身韵律操的表现形式:

重点学习腿部基本动作;腿部的动作是指脚、小腿和大腿通过踝、膝、髓各关节的活动来完成的各种立捶、擦地、踢腿、举腿、屈伸、蹲等动作。韵律体操和舞蹈中的腿部基本动作练习。

其目的在于提高各关节的灵活性和柔韧性,增强腿部肌肉力量,使之更加准确、充分地完成韵律体操和舞蹈动作。

3、健身韵律操的姿势与作用:

韵律体操和舞蹈中的身体和动作姿态,是在人体立、坐、行、卧等自然状态下的艺术加工。这种艺术加工的目的,在于培养学生美化和控制身体及动作姿态的能力。

韵律体操和舞蹈的身体基本姿态练习方法很多,本年级采用直膝后举腿(也称“阿拉贝斯”)的舞姿,作为身体基本姿态练习,为学习韵律操和舞蹈打下良好的基础。

参考资料来源:百度百科-健身韵律操

2.中老年人通过拍打自己身体,来锻炼身体是什么健身操

《太极十二拍》 《太极十二拍》是太极保健操的一种,来源于《用式太极导引保健功》的辅助功,属于全身性调理运动。

通过双手在全身各部位依次地拍打,并凭借拍打法振动肌肤、筋骨、脏腑和神经。拍打的目的是导引气血,因此须要全神贯注:拍打到哪儿意气随之到哪儿;并要轻重相兼,缓急相辅。

共十二节,每节拍打均为36次。 第一节 震撼大地 拍地 双手朝下,弯腰微屈膝,头略低,目视地面击掌,以肩部带动前臂,两掌相对而击,击打的声音波及大地,使大地的回声波波及自己,回声的音波称之为信息反馈,也就是地球的气息波从腿达到全身。

切忌仰头,以免气血在颈部不得疏通,使得脑部供血不足,头低下则气顺,骨髓之气血补充大脑。共拍打36次。

第二节 震撼自己 拍“人” 身体直立,两脚开立与肩同宽。双手掌相对,十指朝上,双手在胸前膻中穴前合十击掌(又称打开心门)36次。

击掌时双腿同频弯曲振动,击掌与屈膝同步。结束后双手自然落下。

膻中穴:位于胸部正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。 第三节 震撼宇宙 拍“天” 身体直立,两脚开立与肩同宽。

双臂高举过头,双手指朝上,劳宫相对,在头顶百会穴顶上成环状击掌。高血压者在头前击掌。

然后双手缓慢分开,注意两臂分开,距离不得超过肩宽。击掌同时顶胯。

劳宫相对共拍打36次。 击掌时,环状的音波直达宇宙,再从高天下来的信息波反馈到你的自身,一来一往信息互换,从宇宙来的能量进入你的体内,双臂成环,犹如光圈,形成一个辉光照射,随着身体强壮光度也在增强。

百会穴:位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。 顶跨:身体后仰,双腿曲膝,一腿一步之距脚尖向前固定好,由膝盖向上登直的瞬间爆发力传给胯根的前顶。

教学视频中,此节称为“震撼百会”。 第四节 拍心拍肺 拍心、肺 身体直立,两脚开立与肩同宽,双手手指斜向上拍打双乳上部36次。

击掌时双腿同频弯曲振动,击掌与屈膝同步。结束后双手自然落下。

此节可使肺部得到治疗。如肺气肿、肺结核、气喘、气管炎、咽炎、食道炎等。

可使肺叶气血流通,并能容纳更多的氧气,对心脏更是有奇特的疗效。如二间半狭窄、房颤、早博、心缺血、冠心病、心包疾病等,对胸膜炎、乳腺增生等都能得到相应的疗效。

第五节 肝胆脾胃 拍肝、胆、脾、胰 身体直立,两脚开立与肩同宽,双手拍打季肋区36次。右手在肝、胆部位,左手在胰、脾、胃部位,手指相对,劳宫向内同时拍打。

双腿同频弯曲振动,击掌与屈膝同步。结束后双手自然落下。

此节可治疗肝胆疾病如肝硬化、肝肿大、甲肝、乙肝、肝炎、胆结石、胆管狭窄、胆囊炎等。对脾肿大、十二指肠溃疡、胃溃疡、萎缩性胃炎、贲门、幽门、胰腺、隔肌、胃涨、胃消化不良、胃酸、胃热、梅核气有很好的疗效。

季肋区:即短肋骨,位于胸部两侧的第十一、第十二肋的软骨。亦称"季胁"“软肋”、“橛肋”。

第六节 重拍小腹 拍小腹 身体直立,两脚开立与肩同宽。双手放在小腹两边,手指向下,用力拍打下腹肚脐两侧的天枢穴,比前几节均要加重拍打力度。

双腿同频弯曲振动,击掌与屈膝同步。拍打36次。

对小肠、大肠、盲肠、横结肠、降结肠、肠梗阻、肠粘连、男科、女科、各种肿瘤起康复作用。肥胖者减肥,体瘦者增胖对胃下垂、肾下垂均能得到调理,可使弹力增强,对腹肌腹膜起到相应的调整。

天枢穴:对齐肚脐各向左右三指宽处 。 第七节 重拍环跳 拍环跳 身体直立,双手背于腰后,双手掌对准臀部两侧的环跳穴用力拍打。

拍打时配合两腿蹲站动作,眼平视。劳宫相对共拍打36次。

可调理腰腿疼、半身瘫痪、脑出血、脑血栓、坐骨神经疼,对臀下神经、臀下皮神经有疗效,可使老年臀部萎缩的肌肉重新丰满,使肌肉发达有弹性,对下肢瘫痪、髋关节及周围软组织、臀下坐骨神经及皮下坐骨神经均有上好的疗效。 环跳穴:侧卧屈股,股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。

第八节 膝盖上面 拍膝盖上边 两膝微屈,双臂自然垂于胯下,然后双手虎口分开,拍打膝盖上缘。拍打时配合蹲站动作,掌心打在膝盖上偏外的伏兔、阴谷穴位,拇指在内侧血海穴,指尖在犊鼻穴。

拍打36次。 此节可调理腿疼麻木、风湿肿疼、上下肢瘫痪、胃疼乳痈、嘴歪眼邪对腿神经、股前皮神经和外侧皮神经、血管骨外侧动、静脉分支、旋骨外侧降支神经,有较好的效果。

伏兔穴:在大腿前面,当髂前上棘与髌骨外侧端的连线上,髂骨上6寸。 阴谷穴:位于人体的大腿内侧,膝盖关节内侧5厘米左右上方的穴道。

血海穴:在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处;屈膝取穴。 犊鼻穴:屈膝,在膝部,髌骨与髌韧带外侧凹陷中。

教学视频中,此节称为“拍打膝盖”。 第九节 膝盖外面 拍膝盖外侧 两膝微屈,双臂自然下垂,用掌心拍打膝盖外侧的足三里、阳陵泉等穴位及稍下方小腿部位,配合两腿蹲站动作,拍打36次。

此节可治疗膝肿疼、筋挛急、小腿麻木、偏瘫、胆道疾病、腰腿酸疼、眩晕、吞酸,对胸下肢外侧疾病、嘴歪脸邪、口鼻眼耳及腰骶骨神经、脊髓神经、腰至骶骨节及腓神经均。

3.教老年人拍手歌

老年拍手健康歌:

你拍手我拍手 我们做个好朋友

你也拍我也拍 身体健康又长寿

你拍一我拍一 笑比哭好笑嘻嘻

你拍二我拍二 争取活到一百二

你拍三我拍三 心态平衡不比攀

你拍四我拍四 热爱学习写写字

你拍五我拍五 晚年生活更幸福

你拍六我拍六 多吃蔬菜少吃肉

你拍七我拍七 爱家爱子更爱妻

你拍八我拍八 笑口常开乐哈哈

你拍九我拍九 饭后百步走一走

你拍十我拍十 锻炼身体要坚持

你也拍我也拍 脑筋灵活不痴呆

你再拍我再拍 疾病统统说拜拜

这首歌我们楼下宣传就是那样的每天都会看到

4.第九节是拍手运动的健身操是什么

第一节热身运动女兵走在大街上1、拍手行进走2、侧曲抬腿3、叉腰摆跨第二节肩部运动杵歌1、垂臂耸肩走2、绕臂耸肩3、侧平耸肩4、曲臂耸肩第三节腰腹运动草原醉1、曲直下摆走2、曲臂抓手3、直臂下摆4、侧举抓手第四节扩胸运动舞步扩胸走凤凰飞第五节体转运动东北东北1、平曲体转走2、曲轴体转3、曲臂体转4、叉腰体转第六节伸展运动激情广场舞1、上举伸展走2、单手平移3、上下交叉4、侧曲前伸第七节摆跨运动我祝祖国三杯酒1、垂臂摆跨走2、叉腰摆跨3、体前伸展4、背手摆跨第八节抓手运动爱情专属权1、曲臂侧平走2、曲臂下摆3、直臂下摆4、曲直下摆第九节下肢运动士兵的桂冠1、踢腿侧步走2、点脚侧平3、踢腿捶膝4、点脚摆臂第十节拍打运动火火的姑娘1、体前拍打走2、腰腹拍打3、颈胯拍打4、交叉拍肩第十一节跳跃运动拍手跳跃走火辣辣的情歌第十二节整理运动二十年后再相会1、曲臂击掌2、交叉挥手3、叉腰摆手。

5.老年人简单易学的保健手操

你好! 常常做一些保健按摩 保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打,以促进血液循环,改善消化功能,强壮筋骨,提高抗病能力。

这种按摩简单易学,使用方便,适合于家庭保健。老年人如能每天做几回,可达到预防感冒、防治腰腿痛。

干洗脸:两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。 抓头:两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。

揉擦眼眶:两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。 揉太阳穴:两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。

揉擦鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 揉风池穴:两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。

擦颈项:两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直至颈项部皮肤发热。 捏拿肩:一手放在对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,反复揉捏、提拿肩部肌肉。

两侧交替进行。 揉捏臂:一手放在对侧臂上,上下反复揉捏,先内侧后外侧,两侧交替进行。

按揉腹部:两手重叠放在腹部,反复按揉,范围由小到大,先顺时针,后逆时针。 捶打腰:两手分别放在同侧腰部,由上而下反复搓揉。

然后,变掌为拳,反复捶打腰部。 捏小腿:一侧小腿放在对侧大腿上,两手拇指向内,四肢向外,上下反复揉捏,两侧交替进行。

摇动踝:一侧小腿放在对侧大腿上,一手放在跟腱上,反复揉捏;另一手抓住足的前部,先顺时针,后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。

揉捏足:一侧小腿放在对侧大腿上,一手托住足跟,另一手反复揉捏足底,两侧交替进行。 这好像是搜狐健康里说的。

拍手拍肩的老人健身操

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