快乐大本营谢娜健身用的器材(快乐大本营刚才,娜姐做的是什么运动)

1.快乐大本营刚才,娜姐做的是什么运动

你问的是谢娜和毛林林一起做的那个运动吗?那是最近很热的平板支撑。

平板支撑(plank)可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。根据吉尼斯世界纪录,目前世界纪录为:3小时7分钟15秒,由美国的George Hood在肯塔基州Newport于2013年4月20日创造。

这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。

每组保持30秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。[

一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。

在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。

任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度,手臂或腿可以提高。

肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力(控制住),保持臀部不高于肩部,脚之间与肩同宽。

手部可以合十,在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部(因为随着时间我们的臀部会下沉,所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线)。

颈部保持前倾,可以锻炼颈部。

2.快乐大本营20111112张杰谢娜打拳时是什么游戏机

PC-wii运动游戏机(中文名"魔力棒")是最新引进的一款视频游戏系统,采用的无线控制器能感知用户的位置和动作,使用户能够通过肢体动作与游戏互动。

例如,在网球游戏中,用户挥动PC-Wii遥控器(又称为PC-Wii控制器或手柄),好象挥动的就是网球拍。遥控器中的传感器通过无线传输这些动作信息到游戏控制台,使得玩家在屏幕上对应的游戏角色能以同样的弧度,同样的速度挥动网球拍,把球回过网。

PC-Wii遥控器能扮演多种角色,从基本远程遥控器到高尔夫球杆,钓鱼竿等。 随着人们现代化生活节奏的加快,工作压力的增大,人们的体育运动越来越少,而传统的运动方式因受到运动设施、场地、空间、环境(如刮风、下雨、下雪)等因素的影响,更是难以普及全民健身运动。

长时间在家里对着健身器运动又会感到枯燥无味。这一创新概念的PC-WII运动游戏机。

它不受运动器材、场地、空间、环境等因素的影响,更不会像其他健身器那样让你感觉枯燥无味,相反,它会让你犹如置身在运动的现场比赛中,具有丰富的娱乐性。对于青少年还是一种益智型教学模拟运动设施,不会使青少年像玩其它游戏一样因沉迷而产生诸如耽误学习、降低视力等负面影响。

它让全家都可参与运动,增强家人之间的亲情,让老少都真正运动起来! PC-Wii运动游戏机的技术特点: 动感手柄中,目前技术,传感器一般有3种, 陀螺仪传感器:主要用于识别动作,比如通过算法可以识别以下几种动作, 1)手从左下往右上挥动 2)手从左上往右下挥动 3)手从右上往左下挥动 4)手从右下往左上挥动 5)手向前推。

快乐大本营谢娜健身用的器材

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