健身美女的大屁股(女人屁股大的适合做那种锻炼)

1.女人屁股大的适合做那种锻炼

经研究实践表明,通过做各种减肥运动,可以迅速改变体型,使人体更健美,富有青春的朝气。下面介绍臀部减肥运动的方法,供大家参考。需减肥的朋友,也许这正适合你!

练习一:手抓住一固定物体,在踝关节处捆上一沙袋或其它物品(重量自定),按一定的节奏,做两腿伸直交替的后摆练习,每次做四个八拍练习。

练习二:侧卧,手放头下,腿伸直高抬,脚尖外转两臂不动,保持1-2分钟,然后转体180度换另一腿做同样动作,每腿重复二次。

练习三:跪姿,两手撑地,抬头挺胸,两腿交替后摆至极点,每次做四个八拍。

练习四:仰姿,两手置于体侧,屈腿臀部抬起,按照一定的节奏做挺髋练习,每次做二组,每组四个八拍。

练习五:跪姿,两手撑地,屈腿向侧摆,两腿交替进行,每次做四个八拍。 (来自:减肥健身)

按摩腰臀部减肥法

这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀:俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部组织。

(7)拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

((8)跳跃运动:站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分化脂肪。

健身美女的大屁股

转载请注明出处健趣健身网 » 健身美女的大屁股(女人屁股大的适合做那种锻炼)

资讯

健身好累的图(健身后很累)

阅读(16)

本文主要为您介绍健身好累的图,内容包括健身很累啊,健身太累了,我快坚持不下去了,健身好累啊。主要是刚开始练,肌肉不太适应,身体会有些疲劳。可以做一些放松的运动。具体步骤:1.抬头挺胸,手心向上,轻轻握起拳头,胳膊肘向后弯曲,然后

资讯

秋冬的健身服搭配(冬季运动裤搭配方法有哪些)

阅读(19)

本文主要为您介绍秋冬的健身服搭配,内容包括冬天运动衣怎么搭配更时尚,冬季运动裤搭配方法冬季运动裤怎么搭配好看,冬天怎样搭配运动衣时尚。冬季运动裤搭配方法有哪些?运动裤同时兼具了舒适与时尚感,每位潮人都至少要有一条运动裤。逃离冬天

资讯

健身房会员享受的待遇(健身房会员权益有哪些)

阅读(12)

本文主要为您介绍健身房会员享受的待遇,内容包括健身房会员权益,健身教练的薪资待遇怎么样啊,会员卡需要先交多少钱,才能享受会员待遇。看你是哪种级别的会员了,一般俱乐部都会分为不同的会员等级,高级点的会员卡,所包含的服务内容都会在会员

资讯

健身的英文短句励志(健身励志名言短句霸气)

阅读(10)

本文主要为您介绍健身的英文短句励志,内容包括用w,m开头写一段英语励志句子,两句最好是能用在锻炼健身上励志的,健身励志名言短句霸气,关于励志的英语句子大全。运动健身的确是件辛苦事,不但枯燥,还很累,所以能坚持的人都很了百不起。下面有一

资讯

江津健身房的电话号码(体育馆的电话号码)

阅读(22)

本文主要为您介绍江津健身房的电话号码,内容包括健身房电话号码,健身房电话号码卖给另外一个健身房多少钱一个,有谁知道重庆海客瀛洲健身房的电话号码我想办张健身卡还有就是在。体育馆 051986332300武进游泳馆 电话: 0519-86553285 地址: 常

资讯

有哪些绳子类的健身器材(有关绳子的运动运动工具有哪些)

阅读(21)

本文主要为您介绍有哪些绳子类的健身器材,内容包括有关绳子的运动运动工具,有关绳子的运动运动工具,在家里面有什么好的健身方法,器材只有(绳子,哑铃,,,,,肌肉。必不可少的暖身活动 尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告

资讯

健身好累的图(健身后很累)

阅读(16)

本文主要为您介绍健身好累的图,内容包括健身很累啊,健身太累了,我快坚持不下去了,健身好累啊。主要是刚开始练,肌肉不太适应,身体会有些疲劳。可以做一些放松的运动。具体步骤:1.抬头挺胸,手心向上,轻轻握起拳头,胳膊肘向后弯曲,然后

资讯

秋冬的健身服搭配(冬季运动裤搭配方法有哪些)

阅读(19)

本文主要为您介绍秋冬的健身服搭配,内容包括冬天运动衣怎么搭配更时尚,冬季运动裤搭配方法冬季运动裤怎么搭配好看,冬天怎样搭配运动衣时尚。冬季运动裤搭配方法有哪些?运动裤同时兼具了舒适与时尚感,每位潮人都至少要有一条运动裤。逃离冬天

资讯

健身房会员享受的待遇(健身房会员权益有哪些)

阅读(12)

本文主要为您介绍健身房会员享受的待遇,内容包括健身房会员权益,健身教练的薪资待遇怎么样啊,会员卡需要先交多少钱,才能享受会员待遇。看你是哪种级别的会员了,一般俱乐部都会分为不同的会员等级,高级点的会员卡,所包含的服务内容都会在会员

资讯

健身的英文短句励志(健身励志名言短句霸气)

阅读(10)

本文主要为您介绍健身的英文短句励志,内容包括用w,m开头写一段英语励志句子,两句最好是能用在锻炼健身上励志的,健身励志名言短句霸气,关于励志的英语句子大全。运动健身的确是件辛苦事,不但枯燥,还很累,所以能坚持的人都很了百不起。下面有一

资讯

景观中的娱乐及健身设施(小区的娱乐设施一般有哪些)

阅读(11)

本文主要为您介绍景观中的娱乐及健身设施,内容包括景观基础设施,公园或游乐园直线运动的游乐设施,园林设施,园林设施知识。小区的娱乐设1.儿童累娱乐设备可以有一些攀爬的设备,比如说滑滑梯,还有一些躲猫猫游戏的设备,这些游乐设施可以锻炼孩